Programmes de musculation et programmes de fitness

Programme de musculation

Quel que soit l'objectif de la musculation, culturisme, power lifting (amélioration de la force physique), augmentation de la masse musculaire, la pratiquer nécessite un programme de musculation spécifique à chacun mêlant des exercices de cardio training au travail en force ou en vitesse (explosivité du muscle).

Les ingénieurs d'IFDIS ont mis au point pour nos logiciels des programmes d'entrainement avec des séries d'exercices de musculation.

  • Abdo-test
  • Biceps haltères
  • Développé incliné
  • Développé-Couché
  • Dorsal (prise large)
  • Ecarté-couché sur banc plat
  • Epaulé-jeté fente
  • Obliques
  • Presse
  • Rameur échauffement
  • Rowing vertical main serrées
  • Tirage rameur
  • Mouvement spécial
  • Stretching adducteurs
  • Stretching biceps femoral
  • Stretching deltoïde-triceps
  • Stretching dos
  • Stretching quadriceps

Afin de laisser au métabolisme le temps de récupération sport nécessaire pour garder une bonne santé, les sportifs expérimentés évitent en général de solliciter trop souvent un même groupe musculaire. Les programmes de musculation conçus par les ingénieurs d'IFDIS permettent d'établir un suivi de l'entrainement musculaire équilibré et précis associé à une bonne alimentation.

Programme de fitness

Le fitness, ensemble d'activités physiques douces, vise à améliorer la condition physique des sportifs qui le pratique. Un programme de fitness se fait toujours en fonction du but recherché.

Les logiciels pour sportifs conçus par IFDIS vous permettent d'élaborer des programmes de fitness adaptés au sportif. Retrouvez des exercices de fitness en fonction du type d'activité souhaité :

Exercices de renforcement musculaire
Exercices de culture physique pour le developpement musculaire, abdos, travail des cuisses ou des fessiers ...
Exercices de Cardio-training
Exercices d'endurance pratiqués sur des appareils de musculation et fitness tels que le tapis de course, le vélo, le stepper, le rameur ...
Exercices d'aerobic
Exercices de fitness sous forme chorégraphiée, souvent pratiqués en musique mais à calibrer à l’aide des connaissances contenues dans les logiciels IFDIS